在我教过的很多学员中，他们很多一开始全部都是手腕疼，这到底是为什么？因为你们发力不对，你们记住羽毛球所有动作几乎都是旋转发力，比如后场的高远球，如果你们手腕一直是屈或者伸的动作（见图一），那么不仅球打不到位，而且也非常的伤手腕，观察他的手腕是屈的，拍头是向上的（记住拍头向上了，那么必然你手腕只能用屈的力量了）
图1
那么下面我们来看一看正确的发力，和手腕是如何发力的。
看看李宗伟杀球手腕①并没有屈的动作是随着之前的引拍一体出去的。②拍子在最高点时并不是拍头在最高点，而是拍子半侧面。
也是一样的
这是杀完球结束的动作，如果是屈手腕，结束动作一定不是这样，只有内旋发力才可以做出这个动作，在发力是观察手腕一定是直的，而不是像图一那样向右弯曲的；那么击球点不是在你的右边，而是在你头的左前方一点点。