在打羽毛球的时候，由于我们都知道羽毛球的速度很快，所以要使精力集中，身体绷紧以应对快速的回球。
这也常常导致你打球时感觉用了很大的力，但是球就是打不快，打不远，并且打完一场球后会感到消耗的非常大，这种状况多数是对于“放松”与“绷紧”的认识不够。
事实上，打羽毛球并不需要一直绷紧身体，80%的时间身体是放松的，20%的时间是绷紧身体准备击球的，只有控制好“松”与“紧”的度，才能打好羽毛球。
一、技术上的松、紧
【握拍】
握拍要放松，尤其是在没有击球的时候，要手心留空，放松，只有需要击球时才握紧拍柄准备发力，利用屈指发力，产生制动发力的效果。
【发力】
当不击球的时候，身体应该处于放松的状态，一是因为减少消耗二是为了打出爆发力做准备；