说到羽毛球想要进一步，那么步法就必须好好的谈谈了。很多人其实都知道自已的步伐慢，起动慢，也想提高，但苦于没有方法。各大网站介绍的米字步、捡球练习等，又相当枯燥，怎么破喃？别急，我们慢慢来聊一聊吧。
其实很多打球的都知道，步伐就那么几种，起动－停止－再起动－再停止。总之，步伐是为了接球、杀球、得分。有一些人一打起比赛就开始乱跑，为了接球，步子都是乱的。你叫他别急别急，可是他的脚总不听指挥。
正确的步伐如图，你这么练就是对的：
我这里想重点说一下的是：就算你的步伐是这么打的，但是不是在比赛中总感觉步伐不对，或者没打几局就累了喃？以我个人的经验来说，很有可能你的重心有问题。
我以前的步法,注重的就是步法,实际出来的就是重心靠下,屁股下蹋,腹部下垂，即使两脚尖微垫,也是呆板有余,灵活不足.; 经常被高手打的很恼火。特别是启动－停止－再启动的时候，双脚酸痛。后来我，改变了一下做法，收腹,提臀,垫脚,并且在运动中使终保持这个姿势，打了一段时间，感觉整个人在跑动的时候就有种漂在地上的感觉,哪里都能跑得到。虽然遇到高手还是完败，但自已的进步，内心还是感觉的到。