技术解说：尽量向高处跳后投球"上篮"是在篮筐下投球的一种方式。这里，我们要介绍最基础的上篮方式，跑在跑步上篮中，要利用跑步的惯性和力量，左右腿交换踏出然后跳跃〔也叫做"跑跳步")其中要点是尽量跳得高，腰部要有意识地向上提起，然后跳到最高点的同时，手指用力旋转篮球，并将球投出。
注意事项：跑步上篮的投篮方式是可以做到不碰到篮板直接进球的，但是苜先要求稳。应该先练习使用篮板的上篮方式。其练习要点有两点，一点是要使球旋转，另一点是要砸到窗口(篮板内用白线画出的长方形)的左右竖线框。
使用篮板时要学会利用篮板内用白线画出的长方形的竖边。