几乎每天都会被问这样的问题：
传说中的有氧运动和无氧运动有什么区别？
今天科普一些关于有氧运动和无氧运动的小常识。看完这篇文章，以上问题就都会有答案啦~
说到有氧和无氧，就绕不过人体的三大供能系统。（这个最基本的知识点可能略枯燥，但却非常重要。）就像汽车有了发动机才能工作一样，人的运动也需要能
量。人体的三大供能系统是这样工作的：
1. 磷酸原系统：在运动开始后的 8 秒内为身体供能，强度大、时间短的运动主要由此系统供能。
2. 糖酵解系统：在运动开始后的 3 分钟内为身体供能，中高强度、时间较短的运动主要由此系统供能。
3. 有氧氧化系统：在运动开始的 3 分钟后为身体供能，低强度、时间长的运动主要由此系统供能。
不管做任何运动，三大系统都会同时运转供能。以跑步为例，前 6 - 8 秒主要由磷酸原系统供能，随后糖酵解系统逐渐加入，2 - 3 分钟后有氧氧化系统开始供
能，并且比例逐渐加大。
既然这样，为什么我们将跑步划分为有氧运动呢？有氧和无氧究竟怎样区分？
一. 如何区分有氧和无氧
答案是，有氧和无氧的划分主要取决于三大功能系统发挥作用的比例。简单来说，只能奋力做两三分钟就需要休息缓一缓的运动，就是由磷酸原和糖酵解供能为
主的无氧运动；而可以长时间持续下去的，就是有氧供能为主的有氧运动了。
常见的有氧运动有：
快走
长跑