当晒跑量、拼速度
成为跑圈的日常
互相攀比就变得难以避免
比如不跑个10公里都不好意思发朋友圈
再比如陶醉于别人对于你
10公里仅仅用50分钟就能跑完而惊呼和点赞
似乎用1小时甚至更长时间
跑完10公里不值一提
当跑友们纷纷追求更快的日常跑步，孜孜以求提升配速时，这其实就已经陷入了误区。
科学训练的基本原理，以及无数经验告诉我们，你不是跑得太慢，而是跑得太快，把日常跑步时的速度降下来，更有助于你跑步水平的提高。
一、其实你并不是跑得不够快
Scott Douglas（《跑者世界》编辑）在去肯尼亚旅游时，跟着世界上最强的跑步选手们进行了一次大神级别的训练，他原本以为自己会被拉爆。事实上，结束后他同样非常惊讶一个事实：大神们训练时的速度没有我们想象中那么快。
有一项关于专业选手训练强度分布的研究发现，专业选手大部分训练采取的是低强度训练。例如，对参加美国奥林匹克马拉松选拔赛的男性和女性跑者专业选手的调查发现，发现男性有几乎3/4的人训练时比马拉松比赛时速度慢，而女性数量也超过了三分之二。
这是因为专业运动员们的训练本来就非常密集，如果在此基础上仍然提高训练强度，即便是大神也吃不消。因此降低速度，降低强度，他们就可以积累更多跑量。