随着国内路跑热度的有增无减，越来越多的跑者都把跑马列入了自己的运动清单。今天，读行君就和大家聊聊如何准备自己的第一次马拉松比赛。预热篇保持正确的心态
相信大部分跑者，跟无盐祖一样，参加比赛主要是为了享受比赛的过程和氛围，而不是跟专业运动员一样，为了挑战个人生理和心理的极限，更不用说是奔着奖金而去了（虽然读行君偷偷地也想过这事儿）。
所以，不要过于相信所谓的挑战，每个人的身体素质和训练量都不同，不要冒冒然选择去挑战一场马拉松，更不要想着要跑出多么突出的成绩，要对马拉松保持敬畏的心态，这一点很重要，不然你可能会受到“马拉之神”的惩罚。
重视赛前训练
比赛之前，我们需要做充分的准备，让自己的身体在比赛途中处于一个相对舒适的状态，因为，真正有强度和难熬的阶段一般出现在35公里之后，也就是很多跑者提到的“撞墙期”。
一般来说，想要参加马拉松的比赛，最好提前三个月开始准备，在奔跑中寻找自己的节奏 ，包括跑步的速度、喝水和补充营养的节奏等。赛前训练一定要有15-20公里的长距离练习，毕竟长跑和短跑是两回事，42公里跟10公里也是两个概念。
训练可以让你更加了解自己并让身体适应长距离的节奏，有利于轻松完赛。训练中你可以知道哪双鞋、哪件衣服跑起来更好更舒服，是否需要凡士林或者乳贴，等等。
赛前篇赛前小贴士