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21分钟燃脂塑形，行动大于一切

2021-11-15 10:14来源：囚徒健身　  

有兴趣的可以跟上节奏

可能要持续一段时间这样的练习方式

需要的器械大多比较单一

比如一个壶铃、哑铃，或者只是徒手

A:

21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

11次俯卧撑

22次荡壶铃/哑铃

伏地登山左右各50次

标签：塑形 大于 分钟 一切 行动
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