I WANT,YOU WANT
— the—
练就好身材 ▏让你美美美
你本来就很美
○ Show time ○
每一个冠军人物都会告诉你成功的健美运动必须通过一段艰难的试误过程，RICH GASPARI这位不断向奥林匹亚先生王座的人物也是如此。在他早年的健美训练时也有一些主要的错误，例如在训练腰部时，忽略了一个很重要的事实，那就是他有一个短腰的躯干结构，如果增加太多的肌肉在不适当之处便会产生宽腰的感觉。
但是，由于书上说，你想要增加肌肉的话，便要利用超负荷原理，FASPARI便利用加重来训练他的腰部，事实上，他也很精确地实施。
直到1987年，他一点也不训练腹部，然后在了解到这个区域发展得实在不够，他便应用训练身体其它部位的强度和重量来训练腹部。
这是一种错误。
但是，在过去的两年来GASPARI已经修正了他的腹部训练方式，使腹部仍保持先前的强壮和线条，但除去了一些不适当的肌肉。
目前，RICH不再使用加重的方式于训练腹部的动作中，取而代之的则是25-30的高次数训练。
腹部训练课程
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