每天在办公室久坐，时间久了就会觉得自己屁屁变大了，就连腰上的赘肉也变得突出了。要想拥有完美的下半身，可别忘了每天多做运动哦~
弓步深蹲+拍合跳
左脚向前屈膝，背挺直，右脚低于左脚的高度。向上跳的越高越好，利用摆动双手的幅度来跳得更高。在空中换脚，着地时换右脚往前屈膝，左脚低于右脚高度的姿势。一开始先做10—12组，在慢慢增加到30组。
腹部卷曲跳
双脚膝盖微曲，与肩同宽，双手微微往后，直接跳起来，尝试让膝盖靠近胸部。做3组，每组10次。
上侧抬腿
每天在办公室久坐，时间久了就会觉得自己屁屁变大了，就连腰上的赘肉也变得突出了。要想拥有完美的下半身，可别忘了每天多做运动哦~
弓步深蹲+拍合跳
左脚向前屈膝，背挺直，右脚低于左脚的高度。向上跳的越高越好，利用摆动双手的幅度来跳得更高。在空中换脚，着地时换右脚往前屈膝，左脚低于右脚高度的姿势。一开始先做10—12组，在慢慢增加到30组。
腹部卷曲跳
双脚膝盖微曲，与肩同宽，双手微微往后，直接跳起来，尝试让膝盖靠近胸部。做3组，每组10次。
上侧抬腿