我想没有一个男性不希望自己的肩宽起来，因为宽阔的肩部能够让我们从外观上显得更加强壮，接下来我们就来给大家推荐四个肩部训练动作，希望学会这四个动作以后，你能够当一个不折不扣的模特身材的衣服架子。
动作一：
这个动作的名字叫做侧平举，但是和我们一般做的侧平举有所不同，大家应该从动图上也能够看得出来，那就是我们不是做一个全程的动作，而就是一个小半程的，这是为什么呢？
因为我们都知道，侧平举我们一般不会选择太重的哑铃进行，如果重量太大，我们的动作就会变形，而这个动作相反我们就要选择比我们平常所用哑铃大一些的重量来做，通过做这种半程的训练来刺激我们的三角肌中束，用大重量去刺激肌纤维的粗大，这样我们的肩部中束才能够长得更加饱满有型。
次数：8-12次*5组
动作二：