选择什么样的减脂方式决定了你最终的身材。依靠节食的方式不断挑战自己的胃，长期坚持，瘦身也是必然的。如果你曾经尝试过这种减肥方式，可能你的体重有跳跃式的下降。
但通过节食减肥会让身体越来越没有形状，“纸片人”就是用来形容他们的，除了没身材，身体内分泌系统紊乱，代谢率一再降低才是最为可怕的。通过节食减肥的人最大的顾虑是多吃一顿胖二斤。
而代谢率降低之后的结果就是“跟别人吃的一样多却比别人胖”，以娱乐圈明星距离，郑爽算是节食减肥的代表了，体重轻如纸片人，身材也如同纸片人。
而刘涛，李菲儿等依靠运动来减脂的明星身材却要样有样。据爆料，刘涛的体重达到了115斤，李菲儿看似偏瘦的身材却有100斤。
这就是节食减肥和运动减脂的区别，通过运动的方式减脂不仅仅能让你的面色看起来更健康更年轻，适度的增肌训练也能让你的身材更有形状，真正的前凸后翘，凸显线条美。
当然，通过运动减脂也是要控制饮食的，但与节食减肥不同，运动减脂更注重健康饮食，比如忌烟忌酒，多食蔬菜，以生态低卡的瘦肉为主要肉类选择。类似于冬瓜，玉米，芹菜等食物优选。