健身的训练动作，应该根据健身目的进行调整。比如训练胸肌，有人想要增强整体的上半身力量，有的人很单纯就是为了练大胸肌。
如果是为了练大胸肌，下面的2个动作比较适合，练大我们的胸肌。虽然动作很常见，但是没有找对技巧，照样练不好。
1、卧推
这里的卧推，零基础的训练者和有基础的训练者，方法还是略有不同。
零基础的训练者，更适合杠铃卧推，因为日常生活的不良习惯，很多人左右两侧的力量其实并不平衡。
如果使用杠铃进行卧推，杠铃杆在一定程度上，可以帮助训练者保持平衡，不至于出现左右发力不均匀的情况。
但是，也有人会反驳，自己卧推了几个月，动作也没啥硬伤，胸还是练不大，小编你在骗人！
其实，并不是卧推没用，而是从训练效果上来看，哑铃卧推的效果会更好。
这里的训练效果，是针对增大胸肌而言的，从强化肌肉力量来说，二者区别不大，关键是看卧推重量。
所以，我们建议，有基础的训练者，想要练大胸肌，不如试试扔掉杠铃，换成哑铃训练。