锻炼胸肌的方式有很多种，下面带来的是炸裂胸肌的训练方法，虽然只有四个难度都不大的动作，但是通过循环的进行下去，就可以起到很好的效果，从此让平胸成过去式！
许多人完成胸部的训练以后，并没有明显的感到胸肌的疲劳，这是因为你在训练里面，没有把目标部位精确的刺激到，可能是你的动作不规范导致的，或是其他的原因。
那么想要在训练以后，胸部有炸裂的感觉，你的动作就要具有规范性，而且动作的数量也要跟上，最重要的就是这两点的结合了，过程中不要有过长的停顿是最好的。
其实平胸的问题并不只是女生才有的，男生的胸部也要达到饱满厚实的程度，这样才能显现出力量感，过于平坦的胸部会让你的上半身，显得太过缺乏锻炼了。
胸部厚实饱满当然指的是肌肉，而不是由脂肪填充起来的，如果你的胸部脂肪过多的话，你就需要通过大量的有氧运动。来让身体的脂肪量降低后，再进行胸部的增肌计划。
你除了要做到上面的这些外，还要长期以往的进行，我们最大的问题就是容易放弃，胸部肌肉尤其要长期刺激，就像腹肌的训练一样，你要做到短时间内最多的循环，还要保证休息。