鉴于此，今天我们就一起来学习一下奥赛选手吴龙的背部肌肉训练计划，吴龙作为目前国内最火的健美选手，他经常将自己的训练计划和训练技巧免费分享给国内的健身爱好者，他觉得在这件事情上应该让更多的人免费接受更好的训练技巧，无论如何，这对于没有经济基础的健身爱好者来说都是一件好事，接下来，我们就一起来学习4个经典的背部肌肉训练动作。
背部肌肉比较复杂，他不像其他部位，因为背部肌肉是由很多小肌肉组成的，通常我们所说的背阔肌知识其中的一块肌肉。强悍的背部肌肉能够有效的保护你的脊椎，而且，背部肌肉能让你看起来更加挺拔。
动作一，T杠划船
动作二，坐姿器械划船