最近聚餐多了，肉多酒多，肉慢慢又堆在肚子上，是时候练练肚子，减掉脂肪了！然后来到健身房，努力针对性训练，最后练了几周，还是那么糟糕，最后还是放弃了！
哥们，你这可是“假装健身”，难怪没效果了，那么还有什么坑会让你的身材只会一直保持原型呢？
谬论1、腹部训练可以给你平坦的腹部和清晰的六块腹肌
我经常听见有人说：“我的肚子弹出来了，我要开始练卷腹了...”这是一种错误的说法。
诚然，你确实应该通过大量的腹肌训练来刺激你的腹部，刺激腹肌、腹斜肌甚至是下背部肌肉以加强核心，但是腹肌训练不会直接给你带来平坦的腹部和清晰的六块腹肌。
我们都知道“腹肌造就于厨房。”这是对的。饮食才是关键。干净和健康的饮食是任何健康的生活方式的关键，不仅仅关乎到完美的腹肌。
腹肌表面覆盖着一层脂肪。简单地说，这一层脂肪决定了你的腹肌是否明显。而健康的饮食对减少这一层脂肪起着决定性的作用。
另一个让腹肌更加明显的关键在于有氧运动。你必须要通过有氧运动来减去脂肪。通过严格控制饮食和经常性的有氧运动，身体脂肪会降低，腹肌就会更加明显。
谬论2、 肌肉和脂肪之间可以相互转换