疯狂训练上半身肌肉的健身者们，倒三角恐怕是他们终极目标。从视觉审美角度看，倒三角呈现出的宽硕的肩膀，发达的臂肌，凹凸有型的背肌有美不胜收之感。同时雄厚的上半背将腰腹部衬托的也极为有型。
拥有倒三角身材的男人们或许都已踏上了健美之路，在彰显男人魅力的同时也让自信心高涨。事实上，练出倒三角的主要肌群在于背肌。背肌是复杂的肌群，其肌肉组成部位繁杂，其中背阔肌是背肌的主要肌肉。
背阔肌不仅块头算大，在背肌中的地位也是不可撼动。在健身训练中针对背阔肌的锻炼方式有很多。背阔肌还是背部塑形的关键。打造强有力的背阔肌可让背部变得更加挺拔。
女性加强背肌的训练可以改善身体姿态，修炼气质。背阔肌是背部挺拔的关键，其训练方式很多，背阔肌训练的第一步是找准发力点，背部主要依靠背部肌肉的收缩挤压来加强锻炼。
背阔肌的针对性锻炼方式有哪些呢？