来自动岚健身
健身是这世界上最公平的事，谁付出谁就会有收获。同样是坚持运动，为什么有的人训练效果很好，有的人训练效果却大打折扣呢？
讲真，别以为健身是头脑简单、四肢发达的运动。要想有好的训练效果，你必须要掌握科学运动知识，才能取得事半功倍的效果。以下几点看你做到了吗？
1、运动前补充能量
健身前至少半小时，给身体补充能量，这样可以让你在训练时不会感到乏力。可以选择吃1-2片面包或吃一根香蕉等。
2、运动前热身
正式训练前，热身能让身体各个部位的肌肉
和关节得到充分的活动，肌肉收缩更有效率，还能加速身体血液循环提高运动效率，以及避免运动时造成的损伤。热身运动可以选择做有氧运动或动态拉伸，比如慢跑、动态拉伸等，5-10分钟即可。
3、减脂怎么练