更多训练+更多食物=更多的肌肉。
这是任何喜欢健身的人都不会否认的说法，每个需要获得的肌肉的人都需要按照这样的准则进行。PR先生搜集了下面40个增肌的小窍门，让你增肌事半功倍！
用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训练效果。
如果你感觉自己已经很强壮了，那么将主攻方向放在那些你的不足之处上。若干天休息之后，在你能量充足之时再训练你身体的薄弱部位，让它们赶上来。