这个问题我想应该是所有初学瑜伽的人最关心的问题之一了。我自己的学习经历过程也是受过伤的，而且我并不是自学的。
其实不管学习什么，有老师和没老师的区别肯定是存在的。如果没有老师指导，有很多东西没有办法明白，或者理解错了，或者自己需要很长时间才能明白。
而且自学很难进入到很深的学习阶段比如内部能量练习。如果盲目模仿内部能量练习，好的结果是没有效果，而坏的结果是可能会导致脑神经的损伤，这比身体上的肌肉、筋膜或者关节损伤更为严重。
所以现在在线的瑜伽教学视频只限于非常初级简单的体式部分，几乎不会有什么伤害，但是弊端是，你可能练习很多年，都还只是入门。
但是如果你对瑜伽感兴趣，又暂时不想去花钱，或者其他的原因，从非常非常简单的入门也是可以的。但是之后没有老师是很难进步的。这就是为什么很多瑜伽练习者都会全球去寻找他们的上师。我很幸运，我找到了我的上师。