网易体育1月10日报道：
美国的运动生理学家、《不受伤力量训练》一书的合作者之一雷切尔·斯特劳布表示：“很多人在运动期间，由于过度拉伸或者弯曲下背而导致下背受伤，特别是在俯卧撑、壶铃摇摆甚至做某些瑜伽动作中比较普遍。有一个解决办法就是增强核心力量。”
专家提醒，虽然运动会导致下背受伤，但这不能成为远离运动的理由，因为静止不动的生活方式对背部的伤害同样不轻。久坐不动会削弱腹部和臀部肌肉，从而让脊柱承受更大的压力，最终会引起疼痛。
不管是运动新手，还是经常进行跑步、滑雪、自行车等运动的人，膝盖出现问题非常普遍。美国波特兰市的运动理疗师艾利斯·霍兰德表示：“特别是那些长期不运动而突然想通过高强度训练实现减肥的人，膝盖疼痛的概率非常高。对于年过40的人，我建议循序渐进的开展这些运动。”
随着年龄的增加，膝盖内的半月板会变得脆弱，更容易被撕裂。所以，在进行深蹲、深度膝盖弯曲或者弓步时，更容易诱发膝盖疼痛，因为它们让膝盖承受了更大的压力。
年过40的人，很喜欢参加团体运动，像排球、篮球等，但是很多人不注重对腿后肌群的加强，甚至运动前也不进行热身。这些运动都需要腿部发力，进行快速短跑，肌肉不够强壮的话，很容易出现拉伤或者撕裂等伤病。
如果工作长时间站立，或者从事的运动有很多跳跃动作，出现足底筋膜炎的概率就比较大。足底筋膜炎就是连接跟骨和脚趾之间的组织出现了炎症，小腿肌肉和脚跟的紧张也会引发该病。为了预防足底筋膜炎，运动前一定要拉伸小腿肌肉，并在运动前后都用高尔夫球或者网球按摩脚底。