今天来给大家介绍的动作是硬拉。因为上次写的硬拉教程有的朋友反馈说：
传统拉和相扑拉每一个步骤的注意事项很明了，每一步也都配图了，通过大量的练习已经养成好的动作习惯了。
但是硬拉的重量却一直不增长，该怎么办？
那么今天小编就来给大家讲讲如何提升你的硬拉重量，如何帮助你增长更多的肌肉。
传统拉虽然是最常见的一种硬拉方法，但这个姿势其实却是最难掌握的。
第一个就是站姿：小编不管是在冲极限的时候还是平常训练的时候，我都会双脚比肩同宽，因为这样能让我更好的去发力
你的膝盖和脚都要朝向正前方。因为这样的时候你的手跟腿部在起杠的时候不会碰到一起。
如果站距太宽，那么你起杠的时候腿部会碰到你的二头肌，这样就可能导致你在动作过程中的晃动，有受伤的风险。