今天为大家介绍增强平板支撑训练，提升平板支撑的难度，可以加快自己热量的消耗，除了能消耗大量脂肪和热量( 卡路里)之外，这种训练还能增强肌肉力量、爆发力以及耐力。
增强平板支撑通过增加高频率连续动作，如跳跃、弹跳等，来拉长(离心性。收缩)或缩短(向心性收缩)肌肉。离心、向心收缩配对在一起训练，既节约了大量时间，也会使神经和肌肉的控制、力量速度大大增强。
这种训练的另一项好处就是，它不需要额外的装备仅仅有身体自重和干净的地板就足够了。准备好体验心跳加速的感觉吗？
下面所要讲述具体动作，不但单独训练效果不错，各动作之间交替结合训练效果会更好，组合动作更能让你的心跳加速。
动作一：侧跳式
>难易程度：中级