增肌是健身中一个非常重要的过程，如果你想让你的肌肉变得硕大，那增肌是你不可避开的。增肌不是一个简单的事情，很多的健身者在增肌过程中都会受到困扰，总是不能高效的让自己的肌肉得到增长。
增肌过程中不像减脂那样想得很简单，增肌中你要注意到细节有很多，如果你某一处处理不好，对你的增肌影响是很大的。
像有的健身者在增肌中，对于饮食的把控就很随意，认为增肌就是随便吃，不控制，吃完了接着练就行了，这样子的增肌饮食方式不仅不会让你长出肌肉，还会让你身体增长出很多的脂肪。
这样的盲目不科学的增肌方式只会让你的增肌变得很慢，甚至是没有效果的增肌，还会让你原本辛苦减去的脂肪迅速增长回来。
所以，我们在增肌中要学会科学的增肌方式。下面，我会介绍三点增肌中不能做的事情，这些细节可以给你在增肌过程中提供非常大的帮助，让你在增肌过程中不会走过多的弯路。