无论是经验丰富的老手还是刚刚入门的新人，正确了解跑步时的平均心率对于人体健康水平的影响，都将有助于你获得更加理想高效的锻炼结果。
通过计算在跑步时的平均心率是评估自己运动强度，是非常有效的一种手段。特别是对于新手，因为新手通常会跑得过快或强度过大，这会使其心率高于平均水平从而不能获得好的健身效果并挫败锻炼的积极性。下面跟着小编一起来学习心率的相关知识吧！
Karp公布了两个公式用于计算跑步时的心跳频率。第一个公式是用220减去你的年龄从而得到你的最大心跳频率。一个32岁的人的最大心跳频率为188跳每分钟。