（作者声明：原创文章，独家发布，禁止转载）
西风姐姐带你一起练瑜伽，每天练习即可瘦身瘦腰！
下面和大家一起分享一组简单实用的瑜伽体式。难度不大，功效却不小。练习步骤如下：
第一步：选择长坐体式坐于瑜伽垫上（如图1）。
（1）长坐体式
第二步：脚趾回勾，左右拨动坐骨，让坐骨扎根于垫面，双手体侧指尖点地（如图2）。
（2）双手体侧指尖点地
第三步：右脚向旁侧外转打开，脚尖朝上；左膝内曲，脚掌心抵靠会阴部位，腰背挺直（如图3）。
（3）右脚外转，左脚内曲抵会阴
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下面和大家一起分享一组简单实用的瑜伽体式。难度不大，功效却不小。练习步骤如下：
第一步：选择长坐体式坐于瑜伽垫上（如图1）。
（1）长坐体式
第二步：脚趾回勾，左右拨动坐骨，让坐骨扎根于垫面，双手体侧指尖点地（如图2）。
（2）双手体侧指尖点地
第三步：右脚向旁侧外转打开，脚尖朝上；左膝内曲，脚掌心抵靠会阴部位，腰背挺直（如图3）。
（3）右脚外转，左脚内曲抵会阴