拉扎尔安格洛夫，全球都拥有很高知名度的健身模特，更是很多人的健身偶像。
他的身材非常完美，尤其是整齐的腹肌更为人所津津乐道。
他是怎么训练的呢?今天便给出拉扎尔亲自示范的健身教学动作。
每个部位一次选择4-6个动作，每个动作4-6组，8-12次。
所有弯腰动作需保持核心稳定，抬头挺胸，整个背部与腰成一条直线，这一点很重要，新手应对着镜子多加练习。
一.胸肌训练
1.平板卧推，打造大胸肌必做的练习
2.器械坐姿推胸，侧重胸肌中部，此动作易感受胸肌发力，利于体验泵感
3.龙门架夹胸，侧重胸肌中缝
拉扎尔安格洛夫，全球都拥有很高知名度的健身模特，更是很多人的健身偶像。
他的身材非常完美，尤其是整齐的腹肌更为人所津津乐道。
他是怎么训练的呢?今天便给出拉扎尔亲自示范的健身教学动作。
每个部位一次选择4-6个动作，每个动作4-6组，8-12次。
所有弯腰动作需保持核心稳定，抬头挺胸，整个背部与腰成一条直线，这一点很重要，新手应对着镜子多加练习。
一.胸肌训练
1.平板卧推，打造大胸肌必做的练习
2.器械坐姿推胸，侧重胸肌中部，此动作易感受胸肌发力，利于体验泵感
3.龙门架夹胸，侧重胸肌中缝