泡沫轴舒缓疼痛，五分钟还你一身轻松

泡沫轴是一个完美的工具，可以帮助缓解训练后的肌肉酸痛。

这五个泡沫轴训练会让你感觉好很多，尤其是你每个周都要做几次这样的练习。

每当你需要缓解酸痛时，抓住一个滚筒，每一个动作持续一分钟。滚轮越硬，它会给你的肌肉施加更多的压力。

动作一：