降低体脂率恐怕是众多健身者梦寐以求的，作为最爱囤积脂肪的部位腹部，受体脂率的影响最大。想要腹部轮廓明显，减脂恐怕是健身者的第一要务了。
既然通过高强度有氧运动可达到腹部减脂的效果，为什么还要加强腹肌训练呢？瘦出来的腹肌和练出来的究竟有什么区别呢？
事实上，单纯的减脂成功后，腹部会呈现出若隐若现的腹直肌轮廓，但腹肌并不明显，在低体脂含量的情况下加强腹肌的训练，腹肌会块状突出，肌肉增大，形状更明显，也更好看，传说中的子弹肌就一跃而出了。
此外，通过增肌训练练出来的腹肌可对腹部起到很好的保护作用，在增加身体稳定性的同时，强大的核心肌群还可很好的助力上下肢的发力，提高身体的协调性。这也就是为什么好多人在减脂尚未成功之前就要加强腹肌训练。
腹肌的增肌训练对燃脂也有很大的帮助。一般想要练出腹肌的健身者都会选择有氧运动与腹肌训练相结合，或者在其他大肌群训练完结后再进行腹肌训练。这样的顺序更有利与腹部燃脂增肌。
那么腹肌训练有哪些基础性，简单易操作的动作呢？