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超级宽背 | 查尔斯·狄克生巨背打造术

2021-11-16 15:21来源:健身李教练   

查尔斯·狄克生的背部宽度几乎和他的身高一样,他的背部不仅在212磅级里无人匹敌,甚至比去年奥赛无差别级的前三名——菲尔·希斯、德克斯塔·杰克逊和肖恩·雷登的背部还要宽。而在去年奥赛212磅级比赛中获得第七名时刚刚年满43岁的狄克生身高只有1.62米。

目前,绰号“坦克”的狄克生正在美国南加州刻苦训练,以便在2016年的比赛中更上一层楼。不管狄克生在今年的比赛中表现如何,有一点是肯定的,那就是没有人在背部宽度上超越他。

背部的故事

狄克生出生于美国南卡罗来纳州的格林维尔,目前仍然住在那里。年轻时,狄克生是美式橄榄球场上的好手,他曾是大学橄榄球队的跑卫。后来,很多人鼓励他尝试健美运动,狄克生最终开始参加全美级别的健美比赛。

“你的背部是否一直都很宽?”记者问狄克生。“是的。刚开始,人们更多地以为这是因为我的肩膀很强,虽然三角肌是我的弱势部位。”狄克生回答说,“我想,背部一直都是我的优势部位。”

为什么虽然三角肌较弱,人们仍然会觉得狄克生的肩部很强,原因就在于他的锁骨很宽。就像他的偶像弗兰克·哥伦布一样,他们身体的宽度很好地弥补了身高上的不足。身高1.62米的哥伦布锁骨几乎和身高1.87米的阿诺德·施瓦辛格的锁骨一样宽,其背阔肌的宽度则令施瓦辛格等高个子运动员相形见绌。狄克生也是一样,他拥有巨人级别的锁骨宽度,但我们同样不能忽视狄克生在过去20多年里所进行的刻苦训练对帮助他打造出超强背部肌群的贡献。

因为拥有类似哥伦布的身体宽度和厚度,狄克生早在2007年便获得NPC全美健美锦标赛的轻重量级冠军。虽然在随后的两年里,狄克生都获得了参加当时的奥赛202磅级比赛的资格,但他当时在职业健美赛场上的表现可谓是波澜不惊。后来,狄克生远离健美赛场3年,处于半隐退状态。

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