你跑前怎么热身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然后就开跑了吗？你是否发现每次开跑时身体总是特别重，呼吸不顺，关节跟机器人一样轴；好不容易跑完了，却又腿部紧绷，肩颈酸痛...天啊！不过就是跑个步，怎么这么不顺！
这可能就和你没有正确热身有很大的关系。
你知道吗？专业运动员的热身时间往往比主运动还要久，这是为了提高体温、提升心跳、并增加关节与肌肉的活动范围，如此能降低受伤的风险，且跑起步来也会更舒适流畅。
你跑前怎么热身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然后就开跑了吗？你是否发现每次开跑时身体总是特别重，呼吸不顺，关节跟机器人一样轴；好不容易跑完了，却又腿部紧绷，肩颈酸痛...天啊！不过就是跑个步，怎么这么不顺！
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你知道吗？专业运动员的热身时间往往比主运动还要久，这是为了提高体温、提升心跳、并增加关节与肌肉的活动范围，如此能降低受伤的风险，且跑起步来也会更舒适流畅。