健美爱好者(增肌塑形)最关键的莫过于找到你肌肉的收缩，这也是为什么经常会提到，可....
而且是以牺牲正确的动作形式为基础
各种动作都不忘记
逞能!
“这重量我也行!”
“我试试!”
....
然后
那些聪明的人
往往会站在旁边笑而不语
或者会友情提醒TA放弃
其实呢，这些人都会达到肌肉的增长，不过增肌效能相对减低，同时受伤风险大幅增加，何苦呢?
要安全有效地训练
最重要的其实是学会感受肌肉收缩!
健身≠力量举 如果你追求的是肌肉的增长
线条的显现
那么你到健身房要训练的是肌肉
而不是举重
那些两栖选手不是随便个人就可以模仿的!
为了安全!慎重慎重!
我们用适当的重量及技术去训练目标肌肉群
目的是为了使肌肉生长
而增加重量只不过是达到这目的之方法
要学会孤立目标肌群 其实人是没可能完全孤立某一块肌肉