今天来说说私人胸部增肌训练计划，教你怎么练胸肌!

胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。

胸上肢肌包括胸大肌，胸小肌，前锯肌等。

胸固有肌包括肋间外肌，肋间内肌和胸横肌等。

大部分人说的胸肌其实就是胸大肌，因为就是在皮下，也是最直观的表层肌肉。

OK 那么胸大肌是怎么长的呢?

哈哈，专业的来了，它起与锁骨内侧半，胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部，止于肱骨的大结节嵴。

胸大肌如果按位置的话可分上胸，中胸与下胸。

请看下面解剖图!

好，介绍完了，那我下面就跟大家分享自己的训练计划!