对健身的人来说，好不容易练起来的肌肉如宝贝一样珍贵，毕竟必须经过不断锻炼与饮食控制才能达到效果；
不过生活中一些坏习惯，可能破坏你练好的肌肉，又或是阻挡你增肌之路，这边也特别整理出6种可能破坏肌肉的坏习惯，如果你有的话，请尽早改掉。
肌肉运动过后都是需要休息的，一般来说小肌群48小时恢复时间，大肌群至少需要72小时恢复。
有科学研究证明，高蛋白质结构饮食会有轻微利尿作用，当机体把蛋白质变成能量时，需要消耗大量的水。
对于增肌的人总是必须摄入大量蛋白质，高蛋白质含量的饮食结构是日常必须的。所以每天补充足量水分能够促进身体对蛋白质的吸收。如果自己不记得喝水，可以下载一个提醒喝水的APP，确保自己每天饮用8杯水以上。