看电视时中老年朋友日常休闲的主要方式之一，如果你平时习惯坐着看电视，那么你就有必要好好读读这篇文章了，毕竟“久坐伤身”。如何避免伤身又能健康看电视？山东大学体育学院教授石振国，为你介绍如何“动”着看电视。
颈椎
功效：运动颈部肌肉，缓解颈椎不适。长时间坐着不动，容易使颈椎产生不适感，一个简单的动作可以是颈椎不适得到缓解。看电视的时候，双手向后抱住头部，头部用力向后仰的同时双臂向前拉，每隔十分钟左右就可以做做这个动作。
肩膀
功效：锻炼肩颈肌肉“十点十分操”对于缓解肩颈不适也有很好的效果。做法同样简单，看电视的时候首先目视前方，双臂平举，然后双臂同时向上抬高，使双臂之间的角度接近时钟“十点十分”时时针和分针的角度，连续运动100~200次即可。