气温日益下降的季节，你们的跑步大计，是否因此而搁置？好习惯是需要坚持的，因为夏天的好身材，是冬天练成的！
艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在冬季跑步，确实有一些事情需要你比平常更注意。
首先要说的跑步前的准备
1.热身
跑步前一定要先热身，做够充分的准备活动，唤醒身体各系统，使其迅速进入运动状态。
2.着装
准备活动做完后，身体会微微发热，此时应该适当减少衣物。以防运动后身体出汗，脱衣服受凉影响健康。因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。跑起来体温升高，觉得热边跑边脱。这样特别容易受凉。
3.进食
跑步前适量的吃点东西，比如香蕉、苹果、牛奶等。让自己在跑步的过程中，不会感到饥饿。
4.环境
冬季不适合晨练，早晨早起比较冷，呼吸冷空气对身体不好，容易感冒。而且早晨容易有大雾或者霜，雾天会阻碍视线，打霜会让地面变滑，从安全角度来讲不适合。尤其是雾霾天气，空气中的有害物质大大增加。吸入肺部会对身体造成伤害，所以雾霾天气更不要进行户外锻炼。跑步尽量选择在上午或是傍晚。最好的时间是在下午三四点钟，这时空气是比较适合运动的。
跑步过程