下面我们来解说一些，人们在健身房中练肩膀时，常犯的一些错误，并用以下的三个练习，来很好的锻炼你的三角肌，让你规范的完成肩部的训练内容！
我们在做肩部练习时，其实都能启动到三角肌的部分，但是问题在于，如何更完美的执行每一个动作，让重量尽可能的分布在，你想要练到的肌肉上去。
过多的晃动与甩动，在许多人练肩时很常见，这点非常重要，就是不要依赖身体摇晃的力量来做动作，如果只是将哑铃甩上来的话，都只是在偷懒而已，也不要给自身找借口。
我们的目的是完全的，将三角肌的部分孤立出来，那样反而会启动，其他本不该动用的肌肉，所以在做动作时，身体不要晃动，唯一需要的动作就是双手的上下举动。
还有一个问题是，没有孤立三角肌的后束。这个错误发生在哑铃后飞鸟的执行中，很多人觉得在做这个练习时，就只要把哑铃往后，抬的越高越好，这样反而会借用到背部的力量。
在举起哑铃时，过度的弯曲手肘的问题也很常见，在任何哑铃的平举中，不管是侧平举也好，前平举也罢，手肘的角度必须全程维持固定，将注意力集中在肩部肌肉上。