深蹲腰板痛？背后原因你意想不到

很多人深蹲的时候臀腿肌肉还没有感觉，腰背先酸痛到不行，其实是因为他们忽略了两个深蹲姿势的要点才导致的。

深蹲不要勾背弯腰。

这是个姿势问题，很多人试图借助于勾背弯腰来帮助深蹲动作的完成，但事实上这样反而增添了腰背负担，不利于深蹲发挥。

还有些人在臀腿力量不足的情况下蹲的太低，这样会造成勾背弯腰的情况，一般来讲，下蹲到大腿与地面平行的角度就可以了。

臀腿力量不足的人建议先采用宽距深蹲，打开上身活动范围，这样有助于腰背挺直。