有人可能要问，一副好身材，要好到什么样子才算是好呢?女人们的标准很明确，而男人的体形究竟何种最佳呢?这恐怕还是因人而异的。
壮硕肌肉才有男人味
大众观点：虽然以阿诺德·施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红，但壮硕的肌肉还是最男性化的标志。
匀称才是好身材
“壮而不彪，小而不弱”，男人的身材得根据自身的先天条件去改善，主要是看着顺眼。太多的大块肌肉有暴力感，只适合少数行业的男士，一般人还是追求匀称就好。
健康肌肉不可少
刻意修炼某块肌肉，也算是男人的“矫情”吧。男人追求的应是健康、匀称，同样也要不懈地锻炼。当然，男人也不能一点肌肉都没有，偶尔穿上紧身背心，时隐时现的肌肉线条还是充满力量的。
男人有四个部位必须练!
1、紧致的腹部
女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就另当别论了。不要成为那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然，6块或者8块腹肌，对於女人来说，是永远的诱惑。
训练方法——随时可做的运动双手抱肘，两腿并立，这样可以调动腹部的肌肉。少乘电梯，步行上楼，这个就不多说了。站立时稍稍垫脚尖，使身体处於比较紧张的状态。
2、饱满的臀部
女人对於男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人心中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力，拥有一个线条优美，肥瘦适中的小屁股吗?
训练方法——洗漱时的收腹在刷牙漱口时——刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩;漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。在沐浴放松时——坐在浴盆中，将双腿伸直;屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流这个动作，能收紧腿部以及臀部的肌肉。